dieta redukcja

[...] : Pilka nozna amatorska teraz szkola wiec nie mam juz tyle czasu ale ok 1-2 x w tygodniu staram sie po ok 2h siłownia - Dopiero zaczynam. Odżywianie :Wczesniej nic teraz dieta. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Witam! Ułożyłem już dietę (http://www.sfd.pl/redukcja_prosz%C4%99_o_pomoc-t422705.html) i teraz chciałbym ułożyć plan. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i wyżeźbienie sylwetki. Chciałbym Was prosić o pomoc jaki trening wybrać, czy ten co polecono mi przy diecie czyli FBW czy może jakiś inny? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg:nie mierze max. -przysiad: ok 140. w serii jak dieta czy może być ten tłuszcz z oleju lnianego godzine przed treningiem czy go wy***ac? teraz pytanie odnośnie treinngu.mam nieproporcjonalnie małą klate do reszty sylwetki [...]

[...] wynik, ale jestem z siebie bardzo dumny. W pasie ubyło kilka dobrych cm. Mam 183 wzrostu. Ostatnio bardzo dużą wagę przykładam do diety, jednak od pewnego czasu jest to dieta niskowęglowodanowa. Przez chwilę była to dieta ketogeniczna, jednak co raz bardziej się skupiam na określeniu tego po prostu low carbem. Jestem zadowolony z efektów, [...]

[...] ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia SPLIT + 30-40 min aerobów po treningu, 2x w tygodniu boks Odżywianie : zbilansowana dieta, wyeliminowane wszystkie źródła cukrów (soki, słodycze etc.) Cel : redukcja rozłożona w czasie (maksymalnie do połowy czerwca) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

Wiek: 23 lata Waga: 84,5kg Wzrost: 173cm Obwód ramienia: 43cm Obwód klatki: 120cm Obwód uda: 67cm Obwód talii: 78cm Staż na siłowni: 7 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Rotacja węglami Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Parę: (masa)deka-meta-cypio / (redu) wino-prop-master Opisz swój plan [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 77 Wzrost : 177 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : Praca - siedzenie w biurze niestety Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia (3x tyg) + basen (1x tyg) + planuje wrócić do gry [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 74 Wzrost : 181 Cel treningowy : Sucha masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : łącznie 7 lat z dużymi przerwami - bez przerwy 9 m-cy Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa - ławka regulowana, stojaki, modlitewnik, gryfy, [...]

[...] kaptury - brzuch TRENING CARDIO (nie będzie on systematyczny w każdym tygodniu) Wtorek, 6:30 - 7:30: bieg miejski Czwartek, 6:30 - 7:30: bieg miejski DIETA: dieta zbilansowana, 5 posiłków zapotrzebowanie kcal: 24 x 80,3 x 1,1 = 2119,92kcal po obcięciu: 1700 kcal SUPLEMENTACJA: - Omega 3+6 Forte - witaminy Multiple Omega - [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : rok (wracam po sporej przerwie) Uprawiane inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : LCHF Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Chciałbym usłyszeć w co [...]

Witam jestem nowy nigdy nie ćwiczyłem na siłowni . Moim Celem jest redukcja przez duże R .Moja Waga to 84 kg przy wzroście 178cm . Chciałbym schudnać z 10 kg. Kupiłem Ławeczke , Modlitewnik , Gryf Duży , Hantle , Rowerek stacjonarny , obciażenie. wyciąg Jezdzie na rowerkiem ok 45 minut dzienie. Chciałbym się dowiedziec jak ćwiczyć na siłowni żeby [...]

[...] się az tak że pomoze tylko redukcja ? Czy moze robic nadal trening masowy + hiit ? dodam ze 4 razy w tygodniu po silowni robilem 40 minut cardio na worki itp uderzane , dieta bedzie jak zaczne wiec z tym nie ma problemu . Kolejne pytanie takie : mam takie cukierki bcaa, cytocell , cytogenix , plutonium peak - stak miał to byc cykl [...]

a więc oto moja dieta: Śniadanie 1 Mleko 1,5% 50g Otręby pszenne 50g Płatki kukurydziane 2 jajka na twardo Śniadanie 2 2 kromki Chleba żytniego pełno ziarnistego posmarowane lekko masłem 2 plastry sera gouda + warzywa sałata pomidor itp. Posiłek (przed treningowy) 100g Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy Posiłek (po treningu) Tu [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - mało intensywny trening, w DNT 3x w tygodniu bieg interwałowy 1 min szybko 3 min marsz 6 cykli Odżywianie : dieta Cel : redukcja szybka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam! Chcę zacząc dietę CKD, i mam kilka pytań i samą dietę do sprawdzenia i ewentualnej poprawy... ;) A więc najpierw dieta (liczyłem sam, a nie przez dziennik posiłków, ale błędów być nie powinno CHYBA): Dzienne zapotrzebowanie: ~2500kcal (b = białko, t = tłuszcze, w = węglowodany) 1. 7:15 -Jaja 300gr. (4 całe) = 450kcal (38b / 32t / 3w) [...]

[...] z tym poradzić, oczywiście jak to dzieciak miałem wiele kompleksów. Ale w końcu wziąłem się za siebie, strasznie ciężko na początku mi to przyszło.. Przejrzałem masę stron z dietami i różnymi pierdołami. Moja waga startowa wynosiła 103 kg ! Na początku marca dobiłem w końcu do mojego celu, czyli zobaczyć ósemkę z przodu na wadzę. Obecnie ważę [...]

[...] odwapnienie kolan wiec cwiczenia z ich udzialem z mniejszymi ciezarami PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: redukcja na CKD obecna dieta: PODAZ KALORII: 4200 ILOSC BIALKA NA KGMC: 3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 5 CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: prop 1,5ml co 2 dni + npp 1ml co 2 [...]

Witam. Przegladam forum od jakiegos czasu i chyba sie pogubilam. Na wiele prostych pytan czesto, jak dla mnie, odpowiedzi sa nie do zrozumienia. Ilosc bialka, wegli,suplementy...ratunku! O cwiczeniach na silowni a takze o jej wyposazeniu pojecia nie mam. Wiem, ze to forum jest zarezerwowane dla ludzi, ktorzy podchodza do tego w miare [...]

Witam! Zastanawiam się nad formą i celem moich ćwiczeń. Aktualnie mam: I teraz nie wiem czy robić trening na masę czy może redukcja. A może jak będę robił na masse to tłuszcz zamieni się w czystą masę mięśniową. Proszę o odpowiedz najlepiej osoby znające się i "obcykane" w tym temacie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 173 Cel [...]

[...] się az tak że pomoze tylko redukcja ? Czy moze robic nadal trening masowy + hiit ? dodam ze 4 razy w tygodniu po silowni robilem 40 minut cardio na worki itp uderzane , dieta bedzie jak zaczne wiec z tym nie ma problemu . Kolejne pytanie takie : mam takie cukierki bcaa, cytocell , cytogenix , plutonium peak - stak miał to byc cykl kreatynowy [...]